በፔሳች ቤንሰን • 18 ማይ 2026

እየሩሳሌም፣ 18 ማይ 2026 (TPS-IL) — ብዙ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ በማሰብ ለሰዓታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ፣ ነገር ግን ሚዛን ላይ ሲቆሙ የሚታይ ትንሽ ለውጥ ያያሉ። አዲስ የእስራኤል እና የአሜሪካ ጥናት ለምን እንደሆነ አሳይቷል፡ አካሉ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር ምላሽ የሚሰጠው በሌሎች ሲስተሞች ውስጥ የኃይል አጠቃቀምን በመቀነስ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ «እያካካሰ» ነው ሲሉ የቴል አቪቭ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ሰኞ ዕለት አስታውቀዋል።

ከቴል አቪቭ ዩኒቨርሲቲ ዶ/ር ጻቺ ክናን በተመራ እና ከኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ጋር በመተባበር በተደረገ ጥናት ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ተሳታፊዎች ለ 12 ሳምንታት በሳምንት ከአራት እስከ አምስት ጊዜ ቁጥጥር የሚደረግበት የእግር ጉዞ ፕሮግራም ላይ ተሳትፈዋል። ተመራማሪዎች የኃይል ወጪን፣ አመጋገብን እና የአካል συγκመትን የላቁ የመለኪያ መሣሪያዎችን በመጠቀም በቅርበት ተከታትለዋል።

ተሳታፊዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸውን ቢያሻሽሉም እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ቢያቃጥሉም፣ ጠቃሚ ክብደት አልቀነሱም። ሆኖም፣ ቅነሳ ስብን እና የጡንቻን ብዛት መጨመርን ጨምሮ በአካል ስብጥር ላይ ግልጽ መሻሻሎችን አሳይተዋል። እንደ ተመራማሪዎቹ ገለጻ፣ አካሉ የበለጠ ኃይል ቆጣቢ በመሆን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምላሽ ሰጥቷል። ከዚህም በላይ፣ የማረፊያ ሜታቦሊዝም ቀንሷል፣ይህም ተሳታፊዎች እረፍት ላይ እያሉ ጥቂት ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ማለት ነው፣ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችም አነስተኛ ኃይል ተጠቅመዋል።

ነገር ግን በጣም አስገራሚው ግኝት ቁልፍ የውስጥ አካላትም መቀየራቸው ነው። በሰውነት ውስጥ ትልልቅ የኃይል ተጠቃሚዎች የሆኑት ጉበት እና ኩላሊት በግምት በአምስት በመቶ መጠንቀቁ፣ አንጎል ግን ሳይለወጥ ቆይቷል። ከሁሉም በላይ፣ ጥናቱ በምግብ ፍጆታ ላይ ምንም ዓይነት ከፍተኛ ጭማሪ አላገኘም፣ ይህም ተሳታፊዎች የበለጠ በመብላት እንዳላካካሱ ያሳያል። ይልቅስ፣ «ማካካሻው» ከመጣው የውስጥ ፊዚዮሎጂያዊ ለውጦች ነው።

«ዋናው መልእክት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻውን ክብደት ለመቀነስ የተነደፈ አይደለም የሚል ነው» ብለዋል ጥናቱ በተካሄደበት ላቦራቶሪ ባለቤት ፕሮፌሰር ይፍታች ገፕነር።

«ለዓመታት ሳይንስ እንደሚያሳየው ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚመጣው ክብደት መቀነስ ከሚጠበቀው በላይ የተገደበ ነው፣ እና በዚህ ጥናት ውስጥ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ይህንን ክስተት የሚያብራራው የኦርጋን መቀነስ ዘዴ ታይቷል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩ እና ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት አፅንዖት መስጠት አስፈላጊ ነው፣ ነገር ግን በራሱ ወደ ክብደት መቀነስ ለመምራት የታሰበ አይደለም» ሲሉ ገልጸዋል።

ግኝቶቹ እንደሚያመለክቱት ክብደት የመቀነስ ስልቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ለሥነ-ምግብ ጥንቃቄ የተሞላበት ትኩረት ያካተተ የተዋሃደ አቀራረብ ላይ መሆን አለባቸው። አካሉ አጠቃላይ የኃይል ወጪን በመቀነስ ለጨመረ እንቅስቃሴ የሚካካስ ከሆነ፣ የአመጋገብ ፍጆታ እና የካሎሪ ቁጥጥር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ትርጉም ያለው እና ቀጣይነት ያለው ክብደት መቀነስን ለማምጣት የበለጠ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ።

ጥናቱ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በውፍረት ሕክምና መርሃ ግብሮች ውስጥ ስኬት እንዴት እንደሚለካ መቀየር አስፈላጊ መሆኑን ያጎላል። ተሳታፊዎች ከፍተኛ ክብደት ባይቀንሱም, የጡንቻን ማግኘት እና ስብን በመቀነስ የአካል ክፍሎችን አሻሽለዋል። ይህ የሚያሳየው ክሊኒኮች እና አሰልጣኞች በክብደት ላይ አነስተኛ ትኩረት ሰጥተው በስብ መቶኛ፣ በጡንቻ ብዛት እና በሜታቦሊዝም ጤና ላይ የበለጠ ትኩረት ማድረግ አለባቸው።

በተጨማሪም፣ የጥናቱ ግኝቶች በሜታቦሊዝም መላመድ ላይ – እንደ ዝቅተኛ የማረፊያ ኃይል ወጪ እና የተሻሻለ የእንቅስቃሴ ቅልጥፍና – አንዳንድ ግለሰቦች በክብደት መቀነስ ጥረቶች ወቅት ለምን እንደሚያቆሙ ለማብራራት ይረዳሉ እና ስልጠናቸውን ወይም የአመጋገብ እቅዶቻቸውን በየጊዜው በማስተካከል ሊጠቀሙ ይችላሉ።

«የሰው አካል እጅግ በጣም የተወሳሰበ ነው – ሚዛኑን ለመጠበቅ ራሱን እንዴት ማስተካከል እንዳለበት ያውቃል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጥሩ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው፣ ነገር ግን ወደ ክብደት መቀነስ ስንመጣ, ሁልጊዜ በራሱ በቂ አይደለም» ብለዋል ክናን። «ለህዝቡ ያለው ትርጉም ግልጽ ነው፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ወሳኝ አካል ነው። የአካል ብቃትን ያሻሽላል፣ ስብን ይቀንሳል፣ እና የጤና አመልካቾችን ያሻሽላል፣ ነገር ግን ጠቃሚ ክብደት መቀነስን ለማየት ከትክክለኛው አመጋገብ ጋር መጣመር አለበት።»

ጥናቱ በግምገማ በተደረገበት ኮሙዩኒኬሽንስ ሜዲስን መጽሔት ላይ ታትሟል።